巴马神矿泉水厂家分享秋季养生知识
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发布时间：2016-09-14 09:33:28
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中秋节在悄无声息中来临，中秋节的到来，也意味着我们将要迎来秋天，说到秋天，小编个人是很喜欢的，但是，在秋天我们往往会在不经意中就感冒，抵抗力下降之类的，那么，今天，巴马神矿泉水厂家就将为我们分享秋季的养生知识，让我们愉快的度过秋季哦！
秋季到来，我们要学会养生知识！下面，巴马神矿泉水厂家说养生！
1.多穿衣，注重保暖！的确实，秋季的到来，我们往往会一不小心就感冒了，所以，在秋季，我们得特别要注意身体，多穿衣，注意保暖。有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
2.饮食需注意，预防上火！秋季对我们来说，肯定会感觉比较干燥的，那么，我们就需要注意，不要去吃那些容易上火的东西，多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
3.睡眠多睡一小时？如何说，其实早在我们的古人有记载，正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
4.多运动，防秋困！当然，无论是什么时候，我们都需要多多运动的。但是在秋季，我们会感觉到困乏，容易犯困，所以，更要多多运动，健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
通过巴马神矿泉水厂家的分享，你可要记得秋季养生的知识，让你愉快的度过秋季！
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