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巴马神酒厂家分享养生知识：吃什么有助睡眠？

目录：行业动态点击率：发布时间：2016-08-26 09:15:48

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　　睡眠，对于我们每个人来说都是很重要的，相信是什么原因，大家都很清楚了，今天，小编想告诉大家食疗睡眠的方法，希望可以帮到那些睡眠不好的国人同胞们，下面，巴马神酒厂家分享养生知识：吃这些食物有助睡眠！

　　一个优质的睡眠与日常的饮食营养息息相关，因为食物中有很多营养素会作用于人体，帮助入眠。那么，哪些食物有助睡眠呢？

　　巴马神酒厂家一说：坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物有助睡眠。白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。

　　巴马神酒厂家二说：豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物有助于睡眠。钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。

　　巴马神酒厂家三说：瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物有助于睡眠。铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。

　　巴马神酒厂家四说：鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物有助睡眠。色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸，必须从食物中摄取。

　　巴马神酒厂家五说：糙米、花生、海鱼等富含维生素B6的食物有助睡眠。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。

　　当然，对于保健酒来说，也是很好的助睡眠的东西，保健酒，就选巴马神酒，助睡眠，还可美容哦。

　　上面就是巴马神酒厂家给我们的分享，希望可以帮到一些睡眠不足的朋友的忙，也非常感谢巴马神酒厂家的分享，想了解更多养生知识，记得关注巴马神泉哦，我们的官网是www.china-bmsq.com！欢迎您的大驾哦！

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